Como hábitos saudáveis impactam na produtividade
Como hábitos saudáveis impactam na produtividade

Existem muitos parâmetros usados para se avaliar a competência de um profissional e o valor que ele agrega junto à empresa em que trabalha. No entanto, um dos mais quantificáveis (e bem valorizados no mercado) é a produtividade.

Por sua vez, a produtividade de um profissional pode ser afetada por diversos fatores, como motivação, qualificação, qualidade de vida no trabalho e mesmo seus hábitos.

Assim, se você deseja ser mais produtivo para se destacar no mercado de trabalho, é importante que você cultive hábitos saudáveis.

Por isso, separamos aqui algumas ideias para aprimorar tanto sua qualidade de vida quanto sua produtividade no trabalho. Confira:

1. Cuide da sua alimentação

A sabedoria popular já diz: “Você é o que você come” e, nos dias de hoje, isso é consenso dentre profissionais da área da saúde.

Sua alimentação é responsável por te fornecer energia e nutrientes e, por isso, é crucial que você escolha cuidadosamente o que consumir. Opte por alimentos naturais e minimamente processados, procurando um equilíbrio saudável entre carboidratos, fibras, proteínas e gorduras.

Além disso, a frequência e volume com que você se alimenta é, também, de suma importância. Pular refeições e estender jejuns, por exemplo, pode te deixar cansado e sem energia. Da mesma maneira, comer muito frequentemente ou em quantias exageradas pode te deixar letárgico, pesado e igualmente improdutivo.

2. Pratique exercícios físicos regularmente

Não é à toa que órgãos e profissionais de saúde batem sempre nesta mesma tecla: manter o corpo em forma através da prática regular de exercícios físicos é absolutamente imprescindível para a manutenção de um estilo de vida saudável.

Exercícios não apenas fortalecem os músculos e articulações, como colaboram para a manutenção do seu peso ideal e de uma boa saúde cardiovascular. Além de tudo isso, atividade física promove liberação de endorfinas, responsáveis pela sensação de prazer.

3. Tenha cuidados com a ergonomia

Para a maioria dos profissionais, a jornada de trabalho implica em desempenhar uma mesma função por múltiplas horas diárias. Assim, é importantíssimo que você se atente à ergonomia de sua cadeira, mesa, e outros implementos utilizados no desempenho da sua função.

Não é incomum que ambientes de trabalho mal ajustados ergonomicamente resultem em lesões, dores e outros problemas de saúde que impactam diretamente a qualidade de vida e produtividade dos profissionais.

4. Valorize o descanso

Se dedicar ao trabalho é louvável. No entanto, trabalhar em excesso não é apenas danoso para a sua saúde, mas também compromete seu desempenho e produtividade.

É essencial que você tenha boas noites de sono ininterrupto para que se sinta disposto e motivado no dia seguinte. Mas a importância do sono não acaba por aí.

Além disso, dormir menos horas do que o necessário é frequentemente associado com um risco elevado de se desenvolver doenças crônicas como diabetes, obesidade, depressão e até mesmo doenças do coração.

5. Não se esqueça da saúde mental

É importante que você seja o melhor profissional que puder ser para que alcance seus objetivos em sua carreira. No entanto, você não deve se esquecer de que, em primeiro lugar, você é uma pessoa.

Procure dedicar algum tempo para suas próprias paixões, hobbies e vontades. Socialize, se divirta e seja sua maior prioridade sempre que possível, afinal, sua saúde mental não só te mantém produtivo, como é essencial para sua felicidade enquanto indivíduo.