Cada vez mais comum, a Síndrome de Burnout é caracterizada por um esgotamento mental estritamente relacionado ao estresse profissional. Causado pelo esforço físico, psicológico e mental excessivo em decorrência do trabalho, este problema tem afetado a vida de muitos profissionais no mundo todo.
Ficar estressado ou cansado por conta da jornada de trabalho é normal. Entretanto, muitas vezes, o limite do cansaço é ultrapassado e passa a ser uma exaustão frequente, que te priva de ser produtivo e acaba te trazendo outros problemas.
Agressividade, oscilações de humor, dificuldade de concentração, lapsos de memória e baixa autoestima são exemplos dos sintomas mais comuns. Além disso, dores de cabeça, pressão alta, insônia, ansiedade e depressão também são manifestações físicas e psicológicas que podem ser associadas ao Burnout.
O tratamento da síndrome envolve psicoterapia e pode incluir o uso de antidepressivos. Por isso, o melhor é prevenir este esgotamento. Mas como?
O limite do trabalho
Muitas pessoas que sofrem com a síndrome são profissionais com longas jornadas, que desenvolvem mais de um trabalho ou que se dedicam a outras atividades após o expediente, o que pode envolver estudo ou até mesmo atividades domésticas.
Conhecer os seus limites e saber se desligar do trabalho é essencial. Deixar de lado atividades de lazer, momentos com a família e abrir mão do descanso físico e mental é perigoso e não devem ser coisas frequentes na sua rotina. Saiba dizer não, respeite as limitações do seu corpo e da sua mente.
Se priorize!
Não deixe que sua carreira profissional esteja acima da sua saúde. Cuide de si, do seu físico, da sua mente, da sua alimentação e do seu bem-estar.
A prática de atividades físicas pode ser uma importante aliada neste processo de autocuidado. Se exercitar diariamente faz o corpo produzir hormônios como a endorfina e a serotonina, que regulam, entre outros fatores, os níveis de estresse do corpo.
Separar um tempo para o lazer também é importante para evitar a síndrome. Se desligue do trabalho e foque em fazer uma atividade que te proporcione prazer. Desfrute do seu tempo livre, se recompense pelo seu trabalho e, assim, você vai perceber como se tornará mais produtivo quando voltar para o seu ofício!
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